Zaloguj się


15 sposobów na skupienie się na twoim dobrobycie w te święta

  • Wakacje to czas na relaks i ucieczkę od codziennej harówki, niezbędny do naładowania akumulatorów. W rzeczywistości nagły brak rutyny często kończy się nadmiernym folgowaniem sobie i wracamy do domu bardziej wyczerpani niż wtedy, gdy wyjeżdżaliśmy – kto z nas nie zażartował, że po tym urlopie, to musi wypocząć.  

    To Toskania połączyła siły z ekspertką od zdrowego stylu życia, Susan Gardner, aby przedstawić listę wskazówek, jak wykorzystać wakacje do zatrzymania się w codziennym biegu i przywrócenia naszej równowagi. Susan wierzy, że odejście od rutyny stanowi odświeżający i skuteczny sposób na przerwanie codziennych nawyków. Wakacje mogą przynieść nową perspektywę, oferując inny punkt skupienia uwagi.  

    Oto 15 sposobów na wsłuchanie się w swoje ciało i umysł, gdyż masz czas wolny dla siebie:  

    1 Każdego ranka, kiedy się budzisz, pozwól sobie na 10-15 minut cichej kontemplacji, skupiając swoje myśli na wdzięczności za wszystko, co jest dobre w twoim życiu.  

    2 Regularnie wykonuj szybkie badanie ciała, identyfikując obszary napięcia i koncentrując się na relaksie i rozluźnieniu mięśni.  

    3 Przed myciem przetrzyj delikatnie skórę, a gorący prysznic zakończ orzeźwieniem kilkoma strumieniami zimnej wody.  

    4 Regularnie popijaj wodę, najlepiej filtrowaną.  

    5 Pij gorącą wodę z cytryną 20 minut przed jedzeniem.  

    6 Jedz białko na śniadanie.  

    7 Upewnij się, że wypełniłeś talerz tęczą kolorowych potraw.  

    8 Spróbuj spożywać pokarmy alkaliczne, takie jak gotowane pomidory, ryby, brokuły, szpinak, mango i papaja.  

    9 Kiedy masz chwilę, napisz lub narysuj na papierze negatywne myśli, które są w twojej głowie. Następnie zniszcz papier.  

    10 Rozpoznaj i zrozum swoje uczucia, oddychając spokojnie i pozbywając się napięcia.  

    11 Staraj się przerywać negatywne myślenie i skupiać się na tym, czego chcesz.  

    12 Bądź czujny i zwracaj uwagę, na to co dzieje w danej chwili.  

    13 Oznacz swoją osobistą przestrzeń i dostosuj ją do swojej przyjemności i wygody - szukając samotności i spokoju, jeśli zajdzie taka potrzeba.  

    14 Staraj się ćwiczyć przez minimum dwie godziny ćwiczeń dziennie lekkie ćwiczenia cardio.  

    15 Wizualizuj sobie pokrętło, którym można obniżyć poziom stresu.  

  • Ten artykuł został stworzony przez To Toskania, aby nasi goście jak najlepiej wykorzystali czas spędzony w Toskanii.

    Zapoznaj się z naszą szeroką ofertą willi lub skontaktuj się z naszym zespołem specjalistów.
    Kliknij tutaj, aby się z nami skontaktować.

Dołącz do nas na

Newsletter

Czy chcesz otrzymywać cotygodniowe inspiracje, rekomendacje willi i wskazówki dotyczące podróży od naszych toskańskich ekspertów?

Dowiedz się więcej

© 1998-2024 To Toskania Wszelkie prawa zastrzeżone.

Wyślij zapytanie